诤友们，专家好！咱本日来唠唠主食。正在中国饮食文明里，主食是相当紧急的存正在。像油饼夹烧麦啥的，听起来就很诱人。

　　可现正在，好吃的太多啦，很多人管不住嘴。吃得多也就算了，还独特懒，不应承动，结果身上的肉就像吹气球相似，蹭蹭往上涨。

　　就说暖锅吧，有人就思疑了，暖锅咋能是主食？诤友们，专家念念，天冷的期间，是不是很多人吃暖锅吃到撑，那不即是把暖锅当主食啦。为啥？由于暖锅里苛重是肉汤、海鲜汤啥的，嘌呤含量超高的。权且吃个暖锅还行，万万不行长时辰把它当主食吃。

　　广州日报就报道过一个事儿，51岁的杨先生，总是约饭局饮酒，还特爱吃暖锅和内脏这些高嘌呤的东西，结果，他被痛风石磨难了二十多年，痛风石大的像鸡蛋，幼的像芝麻，周身都是，产生起来那叫一个难过。

　　再说说白粥，养分价格并不高。不管是当早餐如故中晚餐，吃一碗就很占肚子，其余有养分食品就吃不下了。并且，白粥没啥滋味就爱配咸菜、咸鱼，云云一来，钠摄入量很容易超标，长远下去肾脏累赘相信加重。假使念喝粥，就加点料，比方杂粮粥就很多了。

　　又有炒饭炒面，炒饭多容易，前一天夜间的剩饭第二天一炒就成。然则，这种剩饭做的主食，热量是超标的，油脂也多。长时辰吃的话，血管里或许就会浸积脂肪，血管老化也会加快，独特是那些有糖尿病、三高的诤友们，记住如故少吃为妙。

　　玉米就很不错，黏玉米和甜玉米是咱常见的，热量低、脂肪低、纤维素还高，维生素A、维生素E和氨基酸啥的也很充裕。

　　紫薯和红薯也好，炊事纤维超多主食，吃一点就很饱，滋味还香甜，价钱又省钱，钾元素和钙质也不少。山药和芋头，良多人把它们当菜，实在它们碳水化合物不少，热量不高，饱腹感很强。

　　土豆也是被很多人当成蔬菜的主食主食，它的淀粉和碳水化合物比米饭低，还能鼓舞脾胃消化，炊事纤维也多，能鼓舞肠胃蠢动。假使把土豆当菜，主食量就得适量省略。

　　藜麦也很厉害，有近6千年的种植和食用史乘，卵白质含量和牛肉差不多，品德也不比奶源卵白和肉源卵白差，氨基酸啥的也很全。

　　幼米有胡萝卜素、维生素和卵白质，好消化，肠胃欠好的诤友很适合，和南瓜沿道煮粥滋味超赞。

　　糙米保存了表层机闭，氨基酸、B族维生素啥的良多，养分价格比精米高多了，饱腹感强。

　　紫米，赖氨酸、色氨酸这些养分物质超多，又有铁kaiyun体育赶紧松手拿它做主食！损肝坏肾血糖飙升有人痛风“石头”长满全身…、锌、钙、磷这些矿物元素，烧饭又香又软糯。

　　燕麦是低糖高养分的食品，上班族可能买速熟或者即食的无糖无增加燕麦片，用牛奶冲泡当早餐，滋味也不错kaiyun体育。诤友们，主食选对了，强健就多一分保护啦！

　　主食，不光仅是为了填饱肚子主食，更是一种文明与强健的传承。咱们既要保养守旧主食的特殊魅力，也要增强壮康养分的认识。

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